Программа здоровья для семьи

·   Собрать дома простейший инвентарь для занятий: санки, лыжи, коньки, гантели, обруч, скакалку, мяч, эспандер.

·   Каждое утро начинать с гигиенической гимнастики, закаливающих процедур: обтирания, обливания, душа.

·   В выходные дни отправляться в туристские походы, на лыжные или пешие прогулки, экскурсии. Игры на свежем воздухе — ежедневно!

·   По возможности организовать занятия детей в спортивных секциях.

·   Контролировать систематически домашние задания по физической культуре.

·   Знать результаты тестирования физической подготовленности ребенка.

·   Составить и соблюдать режим дня для ребенка.

·   Научить детей плавать.

·   Участвовать в семейных соревнованиях по различным физическим упражнениям, подвижным и спортивным играм.

·   Помогать детям в чтении учебников физической культуры, литературы о здоровом образе жизни, о самостоятельных занятиях и самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом.

·   Помнить, что следование в быту всем правилам здорового образа жизни — задача не на один год, а результат — здоровая семья, деятельные дети, взаимопонимание поколений.

Правила здорового образа жизни.

·   Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.

·   Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.

·   Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством.

·   Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.

·   Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.

·   Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

·   Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.

Расти здоровым!