Программа здоровья для семьи
· Собрать дома простейший инвентарь для занятий: санки, лыжи, коньки, гантели, обруч, скакалку, мяч, эспандер.
· Каждое утро начинать с гигиенической гимнастики, закаливающих процедур: обтирания, обливания, душа.
· В выходные дни отправляться в туристские походы, на лыжные или пешие прогулки, экскурсии. Игры на свежем воздухе — ежедневно!
· По возможности организовать занятия детей в спортивных секциях.
· Контролировать систематически домашние задания по физической культуре.
· Знать результаты тестирования физической подготовленности ребенка.
· Составить и соблюдать режим дня для ребенка.
· Научить детей плавать.
· Участвовать в семейных соревнованиях по различным физическим упражнениям, подвижным и спортивным играм.
· Помогать детям в чтении учебников физической культуры, литературы о здоровом образе жизни, о самостоятельных занятиях и самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом.
· Помнить, что следование в быту всем правилам здорового образа жизни — задача не на один год, а результат — здоровая семья, деятельные дети, взаимопонимание поколений.
Правила здорового образа жизни.
· Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
· Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.
· Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством.
· Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.
· Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.
· Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
· Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.
Расти здоровым!